Meditace pro uvolnění stresu
Co potřebujete nechat jít? Co vám neslouží a způsobuje to ve vašem životě stres?
Využijte svůj dech – sílu nádechu a výdechu – k uvolnění problémů.
Často potkáváme situace, které v nás zanechají hořkost, úzkost, smutek, vztek. Mohou to být každodenní problémy a nedorozumění, kdy se s někým pohádáme. Někdy to jsou daleko hlubší bolesti, které se týkají našich rodičů, partnerů a dětí.
Negativní pocity mají svou velmi silnou energii. Pokud nejsou zpracované, tak se v nás hromadí a nakonec se ukáží nejčastěji ve formě nemoci.
Pamatujte si, že cokoliv nás trápí naši duši, tak se odrazí v našem fyzickém těle.
Je důležité, abychom nic z těchto negativních pocitů nedusili v sobě a dovolili si vše vypustit a uvolnit. 🙏
Vše děláme z lásky k sobě a ke své duši.
Při dnešní meditaci využijeme náš DECH.
Dech je úžasný nástroj, který nám může pomoci pročistit celé naše tělo, obnovit rovnováhu v našich buňkách a uzdravit staré bolesti. Sama pravidelně 20 minut denně „jen“ dýchám a všimla jsem si, jak se mi vynořují staré vzpomínky, které byly zasunuté a potřebovaly provětrat a vypustit.
Princip meditace je jednoduchý:
🌟 NÁDECH symbolizuje PŘIJETÍ. Při nádechu přijímáme nádhernou zářící pozitivní energii.
🌟 VÝDECH symbolizuje DÁVÁNÍ. Zbavujeme se při něm starého, nefungujícího, negativní energie, našich strachů.
Díky tomuto cvičení si také můžeme pročistit a obnovit rovnováhu mezi dáváním a přijímáním.
Postup:
✨ 1. Pohodlně se posaďte, ruce si položte do klína, dlaně vzhůru. Je to pozice přijímání.
✨ 2. Požádejte o vyšší ochranu během meditace. Můžete například požádat archanděla Michaela, aby kolem vás rozprostřel svůj ochranný tmavě modrý plášť. Je důležité před každou prací požádat Světelné bytosti, aby nad vámi bděli a vše probíhalo jemně a bezpečně pro vaše nejvyšší dobro.
✨ 3. Nalaďte se na váš dech. Nádech – výdech. A ještě jednou. Nádech – výdech.
✨ 4. Nyní si stanovte záměr. Uvědomte si, čemu chcete zasvětit tuto meditaci. Je něco, co vás trápí a chcete to vypustit a nechat jít? Pokud vás nenapadá nic konkrétního, tak nevadí. Vaše duše si najde záměr meditace sama.
✨ 5. Nalaďte se opět na svůj dech.
Nádech – přijímání pozitivního.
Výdech – odevzdání toho, co mi neslouží.
Nádech – přijímání.
Výdech – odevzdání.
✨ 6. Dýchejte a připravte se na propouštění starého s pomocí mantry „NECHÁVÁM JÍT“.
S nádechem si řekněte slovo – NECHÁVÁM.
S výdechem si řekněte slovo – JÍT.
Nádech – NECHÁVÁM, výdech – JÍT.
A znovu.
Nádech –NECHÁVÁM, výdech – JÍT.
✨ 7. Nyní dýchejte. A zaměřte se protikladné dvojice.
Řekněte si s nádechem: „Přijímám lásku.“ S výdechem si řekněte: „Vydechuji strach.“
S nádechem: „Přijímám uzdravení.“ S výdechem: „Vydechuji nemoc, nerovnováhu.“
S nádechem: „Přijímám klid.“ S výdechem: „Vypouštím úzkost.“
S nádechem: „Přijímám vděčnost.“ S výdechem: „Zbavuji se zatrpklosti.“
S nádechem: „Přijímám rovnováhu.“ S výdechem: „Vypouštím vše, co mi neslouží.„
S nádechem: „Zvu do života harmonii.“ S výdechem: „Vypouštím zmatek.“
✨ 8. Vyberte si kombinaci, která na vás nejvíce působí a tu si opakujte. Můžete přidat i další varianty, se kterými souzníte.
✨ 9. Opakujte tak dlouho, jak vám to bude příjemné. Staňte se němým svědkem toho, co se odehrává uvnitř těla, v mysli, v duši. Dovolte si propustit vše, co vám neslouží.
✨ 10. Nakonec poděkujte všem ochrácům a řekněte si:
„Jsem čistá láska“
Tuto meditaci si můžete upravovat tak, jak budete potřebovat a říkat si ji kdykoliv to budete cítit. Třeba i během procházky v lese můžete volně dýchat a opakovat si slova, která s vámi rezonují:
„Nadechuji lásku, vydechuji strach.“
Dýchání a síla slov vás navrátí zpět do vašeho středu, k vaší duši, která je zářivá, nádherná a čistá.
Ať se vám krásně dýchá.
🌟💛
Post a comment
Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.